教师资格证笔试考试之心态调节：淡定自信

http://www.hteacher.net 2019-10-29 08:55 中国教师资格网 [您的教师考试网]

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2019年下半年中小学教师资格证考试进入最后的倒计时，各位考生备考的如何呢?华图教师友情提示广大考生，临近考试前，备考不仅要着眼于知识层面，更要注重心理准备，双管齐下，才能泰然处之。

良好的心态是考试成功的一半，在备考最后关头，考生要注意从以下三个方面调整好自己的心态，积极迎接考试的到来。

一、作息规律，饮食健康

身心相互关联并且相互影响的道理相信考生都明白，那么我们就应该从自身备考的生活中去实践，保持身心健康快乐，积极应考。

首先，不论知识复习到什么程度，都不能以牺牲睡眠时间为代价，规律作息，保证夜间充足且良好的睡眠，白天就会精神极佳，身心愉悦，这样人的大脑也会处于比较兴奋的状态，更加有益于备考。此外，连续数日规律作息，大脑的生物钟也会形成定型，白天考试的时间段，身心舒畅，大脑积极运转，有益于考场作答。

其次，健康饮食，身体是革命的本钱，上考场前务必要保养好身体，避免生病或者食物中毒等突发状况。在家注意烹饪，需将食物烹至软烂熟透且调味清淡，多吃新鲜的蔬菜水果，补充适量蛋白质，保证营养充足且有利于肠胃消化;在外就餐注意饮食卫生和安全，尽量少食辛辣，少吃油腻煎炸食物。

二、适当复习，摈弃疑难

临考前，请各位考生放松心情，不要过度紧张，按照常规计划进行复习，以基础知识为主，抓住高频考点，查缺补漏，个别极低频的知识点可以适当舍弃，因为教师资格证考试是一场通关型而非择优型考试。在此阶段，如果把精力放在一些偏、难、怪的知识点或题目上，那势必会打击自己的自信心，有挫败感，甚至很多考生容易出现消极的心理暗示，认为自己还有很多知识点不懂，很多题目做不出来等等。这样无疑是不利于考试的心态。所以建议大家摈弃疑难杂症和个别低频知识，高效从容的进行最后的冲刺。

三、平常心理，避免焦躁

考试钟声即将敲响，很多考生喜欢和身边备考的同学、朋友等交流复习心得，但注意，华图教师在此忠告大家，沟通交流是可以缓解自身焦虑和不安的，但如果大家的交流中反而受到对方焦虑情绪的感染或者得知别人备考特别扎实的时候，自己就会方寸大乱，那这样的交流还是尽量避免为好。积极准备，但平常心看待每一次考试，这是从小到大历经各种考试的我们给大家的善意提醒。

谨以此文，献给即将奔赴2019年11月2日教师资格证笔试统考的广大考生，祝大家旗开得胜，顺利通关。

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